BRAIN INSIGHTS TO SHARE: Brains Need Sleep!

Fuente: BRAIN INSIGHTS TO SHARE: Brains Need Sleep!

El Sueño y su importancia

Sueño mejora el funcionamiento cognitivo y los estados de ánimo influencias. Tener suficiente sueño contribuye a un estado de ánimo más positivo. Cuando el cerebro no tiene el sueño que necesita, los sistemas cerebrales se vuelven fuera de balance. Jóvenes (y adultos) cerebros se vuelven más fácilmente agitado cuando el sueño privados.

La investigación demuestra la calidad y cantidad de sueño no sólo afecta a nuestro estado de ánimo, sino que también influye en nuestra agudeza mental, la productividad, la creatividad, el nivel de actividad física, y también el peso. Sleep proporciona todos estos beneficios ... y se siente tan bien! El imprimible para esta semana acciones de información sobre los beneficios del sueño.

Imprimir º 10 Brains necesitan dormir

Interacciones de aprendizaje y su familia pueden verse afectados fácilmente por la falta de sueño. Aquí hay algunos consejos para ayudar a asegurar que su familia está recibiendo suficiente de la calidad del sueño el cerebro necesita para mantener a todos felices: 

• Planificar las actividades a llevarse a cabo antes o después de la hora de la siesta de los niños antes de ir a la cama o.
• Haga todo lo posible para mantener a la hora de acostarse y rutinas de la hora de dormir lo más coherente posible. 
• Proporcionar actividades tranquilas como leer un libro, dar un masaje, tomar un baño caliente o escuchar música relajante como parte de la rutina de la hora de acostarse.
• Eliminar viendo la televisión o usando otros aparatos electrónicos con luces brillantes antes de rutinas para dormir.
• Proporcionar "cerebro calmar" los alimentos como una merienda antes de acostarse, como la leche caliente, un plátano, pan tostado con mantequilla de almendras o avena con un poco de mantequilla de maní añadido.

Un estudio reportado en Desarrollo Infantil encontrado, "Los altos porcentajes de total de sueño que ocurre en la noche, en los meses de 12 y 18 años, estaban relacionados con un mejor rendimiento en tareas ejecutivas, especialmente las que involucran un componente de control de los impulsos fuertes".

Este post contiene información valiosa sobre cuestiones de patrones de sueño en los bebés. Esto es muy útil para los padres que desean comprender regresión sueño.

Si usted está buscando recursos para ayudar a promover el sueño, Lori Lite libre de estrés de los niños ofrece CDs de música para la relajación .

L a él siguiendo la guía puede ser muy útil para usted también.

 La cantidad promedio de sueño necesaria Por edad

Los recién nacidos (0-2 meses)	12 a 18
Los lactantes (3 meses a 1 año)	14 a 15
Los niños pequeños (1 a 3 años)	12 a 14
Niños en edad preescolar (3 a 5 años)	11 a 13
Niños en edad escolar (5 a 12 años)	10 a 11
Los adolescentes y preadolescentes (12 a 18 años)	8,5 hasta 10
Adultos (18 +)	7,5 a 9